みなさんは自分の体形に自信を持てていますか？
コンプレックスなどありますか？
多くの人が痩せたい！
あの人みたいな体型になりたい！
など理想があると思います！
あの有名人が『水を飲んで痩せた』と言うから
自分もやり始めたが、効果が実感できない・・・
など悩んでいませんか！？
そんな、あなたに読んでほしい！
痩せてほしい！ ←これに関しては正直どうでもいいです（笑）
水だけ断食ダイエット
水だけ断食ダイエットというものをご存知ですか！？
これは、数日間、水だけを飲み断食するという荒修行です！
効果としては、水だけしか取りませんので尿の回数が増えるし、断食もするので体内の老廃物が排出されリセットされるようですね！
まあ、あまりお勧めはしないですね・・・
なぜなら、よっぽどのモチベーションが無ければ続かないだろうし・・・
断食した弾みでリバウンドが怖い・・・
しかも、注意事項も色々ありそうなので、めんどくさそう・・・
太っている人のだいたいは色々めんどくさい事の積み重ねで、その体型になっているので難しいです。これは私も含めてです。（笑）
水を飲みながらダイエット
まあ水だけとなると、人生の楽しみの1/3を捨てるようなものなので、諦めましょう！
よっぽど、食に興味がなく、モチベーションが高く、期限を決めている人などは頑張ってください。
では、ここからは普通のダイエットを頑張ろうとしている方向けの記事となります。
それは食事の30分前に500mlの水を飲むことです。
500mlて結構きついと思います。ですが、30分前となるとお腹が空くと思います。
『お腹が空いたから、しのぎのために水を飲む！』と考えたら、なんか飲めそうと思いません！？
30分前に水を飲むことで少しの量でも満腹感を得られ、食後血糖値の上昇を抑える効果もありますので、一石二鳥です。
ぜひお試しあれ！詳しくは下記のリンクの記事にもありますのでご確認ください。
私自身が試して効果があったダイエット
まずは・・・
★飲み物を全て、水に置き換えダイエット
→これはそのままです。とりあえずデトックス効果が高まります。
私がやって思ったのは、始めて1,2日くらいは大丈夫でした。
普段から甘い物を好んで飲んでいた私は、3日目くらいから無性に甘いものが飲みたくなりました。
ですが、1週間を超えたあたりから、そこまで気にしなくなり、むしろたまに甘いものを飲んだ時に『甘っ』と叫ぶほど（笑）
今では、水、お茶、コーヒーなどを飲みますが、それ以来コーヒーは無糖です！
あっ！効果を忘れていました！！
効果的には、尿の回数が増えました。それに汗の成分も変わったような気がします。
そして一番嬉しかったのは、肌が少し綺麗になったことです。
もともと吹き出物ができやすかったのですが、水を飲み始めてから数週間後ですが、吹き出物ができることがすくなくなりました！
肌でお困りの方は試してみては！！
お次は・・・
★時間に余裕を持つダイエット
何を言っているのか分からないですよね！
ちゃんと説明します。
私が太り始めた時期の原因は、『完全なる食べすぎ』でした。
仕事も忙しく、朝は眠いけどお腹が空くから、急いで食べたり、仕事のストレスからご飯を食べた後に、お菓子を食べたり
そんなこんなで気づいたら、何を食べても太らなかった体型が『ドドーン』。
久しぶりに会う友達には第一声で『太ったね！？』と笑顔で言われ、その時に自分が太ったことに気づきました。
かなりショックでした(-_-)
そこで、何がいけなかったのか考えました。
まあ悪い点は、いっぱいありますが、太る前と太った後で劇的にかわったところがあります。
それは・・・食べるスピードです！！
・時間が無く、忙しい時など急いで食べたり！
・お腹が減りすぎて、早く食べたり！
・1人でいる時間が多く、ただ食べるだけなので早く食べちゃう！
☝☝まあこれが原因でしょう！
ストレスとかもありますが、それは別の話としましょう！
食べるスピードが速い＝噛む回数の減少
この数式が成り立ちますね！学校じゃ教えてくれなかったですね！ 今は知らんけど・・・
噛む回数が減るデメリットは・・・
・満腹中枢が刺激される前に食べ終わるので、食べ過ぎや間食になりやすい
・口を動かさないので口周辺の筋肉が低下し顔がたるむ
・消化不良でガスが発生しやすくなり、おならが出る
逆に・・・
噛む回数が増えるメリットは・・・
・満腹中枢が働いて食べ過ぎを防ぐ
・胃腸に負担をかけない、消化や吸収をサポート
・よく噛むとセロトニンという脳内ホルモンが分泌しストレス解消
ここで、まさかのストレス解消につながるとは！！！！！
ちなみに噛む回数の目安は30回とか聞きますが、無理です！
お口がめちゃくちゃになります（笑）
あくまで目安として、今よりは多く噛むくらいでいいんじゃないのでしょうか！
それよりも時間をかけて、食べるようにしましょう！
誰かとお話しながらの食事、好きなYouTubeを見ながらの食事、一旦箸を置くことも大切です。
長々と話してきましたが、私が言いたいことは！
朝が忙しくて、朝食を急いで食べなきゃいけない
→朝余裕をもって早く起きて、ゆっくり噛んで食べましょう！
食事をもっと楽しみましょう！！
生きる為の食事も大切ですが、楽しむ為の食事を心がけてはいかがでしょうか！
あと嫌いな運動もね！（笑）
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